다리 경련은 근육 피로와 탈수부터 기저 질환에 이르기까지 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 다리 경련의 일반적인 원인과 경련 완화를 위한 팁입니다 근육의 과사용 또는 긴장: 특히 운동 중에 다리 근육을 과도하게 사용하면 경련이 발생할 수 있습니다. 이를 예방하려면 운동 전에 항상 준비운동을 하고 근육을 적절히 스트레칭한 후 운동 강도를 서서히 높여야 합니다. 1. 탈수증 수분은 적절한 근육 기능에 필수적이므로 체내 수분이 부족하면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 하루 종일, 특히 운동 중과 운동 후에 충분한 물을 섭취해야 합니다. 2. 전해질 불균형 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 나트륨과 같은 전해질 수치가 낮으면 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 적절한 균형을 유지하려면 바나나, 아보카..

건강 2023. 5. 12. 10:51